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家庭营养与膳食指导 让您健康生活

更新时间:2019-01-03 09:23:30作者:choco启蔻婚礼阅读:48

一日三餐是维持每日营养的必要流程,随着经济水平的发展,越来越多的家庭开始重视营养与膳食的搭配,但是在搭配过程中,很多家庭还是不怎么了解的,下面就和大家一起了解一下怎么合理的搭配膳食,做一个系统的营养与膳食指导。

餐的营养与膳食指导

首先,早餐不宜吃高糖高热量高脂肪的食物,例如:油炸食物,煎饼等。第二,早餐的最佳时间应该是在早上七八点左右,不宜吃得过早或者过晚。还有就是早餐应该吃一些中式的白粥加点心,这些营养成分的含量是很高的。早餐是一天中最重要的,一定要按时吃早餐。

午餐的营养与膳食指导

午餐时间应该与早餐的时间相隔四到五小时左右。俗话说,午餐要吃饱,并且摄入营养要丰富,这样才可以保证下午工作学习有更加充沛的精神。营养与膳食的指导可以帮助人们搭配出更有营养的午餐来。午餐中,营养与膳食的摄入量要成正比,不能只求吃的饱。

晚餐的营养与膳食指导

晚餐时间应在晚上18:30~19:30最好。晚餐的食物要注意合理,晚上基本没有什么大的活动量,晚餐可以少吃一点,吃的过多对消化系统不好。在睡觉前可以喝一杯牛奶,这样有助于身体健康。

上面所述的就是一些关于一日三餐的营养与膳食指导的内容,希望对大家有所帮助,如果觉得这里的还不够完善,大家可以一同交流学习。

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