在婚礼上总会有一个环节是女方代表上台讲话，一般来说演讲词都是提前在底下写好，上台只需将大致的意思说出即可。有些女方代表由于太过紧张，一上台之后脑子就一片空白不知道该说什么好，遇到这种情况时大家就应该提前想方法克服自己的恐惧。

一、提纲记忆法

一般来讲，女方代表发言的演讲稿看似内容有许多，但是归根结底就三大要点，第一大要点是表明自己受邀成为女方代表发言人的荣幸；第二大要点为祝福新人婚后生活和和美美、幸福愉快；第三大要点为希望在座宾客都能够吃得尽兴、玩的开心。有了这三大要点之后，就算女方代表不记得具体的演讲稿台词，但是仍然可以依照这样的提纲，完成自己精彩的致辞。

二、呼吸调节法

科学表明深度呼吸有利于缓解紧张烦闷等情绪，一般来讲如果女方代表在上台致辞之前显得太过的紧张或者压抑，那么可利用呼吸调节法，给自己来一次深度的呼吸，这样就能够有效地缓解自己紧张的情绪，上台之后就能做到游刃有余、从容不迫了。

三、预讲练习法

如果女方代表太过紧张，那么可以提前到婚礼现场进行自我彩排。具体来讲，女方代表可以站在台上，将自己原本准备的所有话语通通的说一遍，这时不要害怕说错，只要将整个流程感受一遍即可。当女方代表站在台上时，其实他本身就会觉得这件事情也没有自己想的那么害怕，这时紧张的情绪自然会得到缓解。

四、心理暗示法

最后一个克服紧张情绪的方法为心理暗示法。当女方代表即将上台致辞时，内心一定不要有太多的我害怕、我紧张之类的想法，取而代之的应该是这是一个给新人们送祝福的环节，需要我的真诚祝福，所以我只需将我心中所想表达出来即可。有了这样的想法之后，女方代表就一定不会过于紧张，因此在婚礼当天也会呈现出一个完美的致辞的。