长期久坐、忙于应酬，都又可能会让大家的小蛮腰，变成一个大肚腩。婚聚网小编就来教大家，减肚子的最有效运动，健康的塑形就靠它了哦！

减肚子的最有效运动：全麦

小编为大家推荐的第一个方法，就是非常幸福的减肚子的方法哦！全麦有很大的力量，高膳食纤维，而且脂肪含量小，还能减肥。如果将我们一天进食的一半，都换成全麦制品，坚持每天这样用餐，坚持一段时间大家会发现，体重看起来是没有变化的，但是看起来，肚子会小一圈哦！

减肚子的最有效运动：弓腰吸气

这个运动的动作，不但能减肚子，还能迅速的瘦腰线。这个动作要在床上，或者软垫子上进行。跪式，双臂打开与肩同宽，撑在床上。准备好后，第一步先弓起背，然后慢慢的吸气，吸到肚子像笑了很久之后的酸酸的感觉，然后憋气，尽量多保持。第二步，缓缓地吐气，然后随之放松塌腰，头太高。然后反复这个动作五次，五次为一组，每晚睡前坐2组，然后坚持一段时间，就有效果了哦！

减肚子的最有效运动：KEEP

KEEP，不是小编要大家保持、坚持，而是推荐给大家的一款手机软件。苹果用户可以直接到App store里下载，安卓用户，也可以到安智市场里下载的。里面有各种各样的健身方案，而且特别针对你想塑形的部分。用科学的方式，指定运动计划，只要大家根据上面的计划，按部就班的训练，很快就能看到效果了哦！

三款减肚子的最有效运动，你喜欢哪一款呢？小编觉得，现在有ipad还有电脑，运动起来是可以不受场地和时间的约束的，非常方便，大家要好好的利用这一便利条件哦！