健康瘦身减肥方法，新娘都希望能苗条的穿婚纱，但是病急不能乱投医，盲目瘦身会影响健康，得不偿失。今天婚聚网小编就来教大家一些，健康瘦身减肥方法，一起来看看吧！

健康瘦身减肥方法一：早上要喝水

虽然说“宿便”一次，是被后人造出来，并不存在于古代中医范畴里的。但是经过一夜的沉积，身体里的毒素还是需要排除的。我们的身体中，会有许多不会被身体吸收的部分，或者将要变成脂肪的元素，需要及时排出。不仅仅是对身材，对我们的健康也有好处。

方法很简单，每天早上起床后，进食前，先喝一杯温蜂蜜柠檬水，或者温淡盐水。缓缓地，小口喝完，稍过一会儿，你就会感受到肠胃的蠕动，就要排除毒素啦！

选择温水的原因有二：第一，清晨的胃刚刚苏醒，比较敏感，温水不会太刺激。第二，蜂蜜是不能和热水混合在一起的，热水会破坏蜂蜜里的营养成分。

健康瘦身减肥方法二：饮食均衡但不要吃撑

很多女孩儿在减肥的时候，会盲目的节食，那绝对不是一个好方法。首先，节食本身就对胃有很大的伤害，胃液属于极酸性的液体，始终处于空腹状态，会让胃腐蚀自己，容易造成胃溃疡。而且节食，很容易导致暴饮暴食，减肥不成，反增重。

最好的方式就是均衡饮食，但是少摄入脂肪类或增脂类食品，比如：肥肉、奶酪、淀粉等。可以多吃蛋白质、鸡肉、鱼肉、豆制品、蔬菜、水果、谷物，各种种类都要摄入，但是不要吃的太饱，特别是中餐和晚餐，吃到不饿的8成饱就可以了。

健康瘦身减肥方法三:运动要坚持

运动无疑是非常健康的减肥方法之一，不一定每天要花大量的时间在运动上，但是保证每天都坚持。研究表明，若跑步30分钟，跑步之后1小时检测，在脂肪消耗上，不会有多大的改变，但在12小时候，你会发现，你的脂肪还在持续燃烧。所以坚持运动，是美体塑形的好方法。

如果觉得跑步太单调的朋友，可以选择瑜伽、街舞、普拉提、南美热舞等运动，记得运动前做好热身哦！

健康瘦身减肥方法四：按摩塑身法

按摩塑身也是有效的，而且根据学位按摩还可以事半功倍。人体穴位来讲，对于人们的身体是有益无害的。如果觉得自己不好找准穴位的话，也可以找专门的中医按摩中心，效果会很快的哦！

健康瘦身减肥方法五：酵素减肥法

小编这里说的酵素，不是网络上流行的酵素丸，而是自己亲手用水果做的酵素。制作酵素的容器是不可以随便选择的，因为封闭发酵的容器，是会让容器本身释放大量的毒素的，对身体十分有害。大家可以选择专业的酵素罐子，或者酿葡萄酒的酒罐来制作。

制作酵素的过程要保证无水无油，一层水果一层冰糖，密闭30天之后，就可以喝了，喝的时候需要加温水稀释，一般为酵素和水的比例为1：10。

以上五种，就是小编为大家推荐的健康瘦身减肥方法。其实健康瘦身的方法不会马上看到效果，都需要一段时间的坚持。但是坚持下去，不但帮助你苗条瘦身，还帮助你形成了一种健康的生活方式，一举两得，何乐而不为呢？